Hur mycket sömn behöver mitt barn?

Precis som för vuxna är det individuellt men generellt så behöver de flesta barn mycket sömn. De behöver sömn för att kunna hantera alla intryck och utvecklas. För lite sömn är en ond cirkel: övertrötta barn sover dåligt och äter ofta dåligt.

Här är en allmän översikt över hur mycket sömn ditt barn behöver (obs, glöm inte att alla är olika och DU känner ditt barn bäst!)

Ålder Totalt Sovperioder på dagen
1 mån 16-19 tim -
3 mån 13-15 tim 5 tim/3 ggr
6-12 mån 12-14 tim 4-2,5 tim/2 ggr
1-3 år 12-14 tim 2,5-1 tim/1 ggr

Först i tonåren sjunker sömnbehovet till 9-10 tim/natt.

Tecken på att ditt barn sover för lite är tex

  • Somnar nästan alltid när ni åker bil
  • Du får väcka hen på morgonen
  • Gnällig, irriterad under dagen
  • ”Kraschlandar” tidigare vissa kvällar

I vår familj har vi fasta tider när vi äter, när barnen ska lägga sig och rutiner för att varva ner inför läggningen. Vi har valt läggningsrutiner som inte kräver att vi måste vara hemma (tex bada). Våra rutiner har också förändrats i takt med att Vilgot och numer Frej växer och utvecklas. Det händer naturligtvis att vi inte följer våra rutiner, men eftersom vi har bra rutiner till vardags brukar det funka bra även när vi måste bryta dem.

Hur gör ni för att få nöjda och utsövda barn?

Källor: Babyhjälp, Babycenter , Netdoktor

Add Comment Register



Lämna en kommentar